Wist u dat, als u min. 2x per week 2 krachtoefeningen doet, de kracht in de getrainde spiergroepen al 10 tot 15% in de eerste 4 weken toeneemt? Voorbeeldoefeningen: Oefening 1: squat bij stoel Oefening 2: op en afstappen traptrede Doe deze oefeningen 3x met 12 herhalingen. Neem tussendoor pauze van 1,30 minuut. De […]